１０月２３日　正規練０１社本

こんにちは！今回のブログは０１社本が担当させていただきます！

１０月も早くも終盤になり、気温も急激に下がってきました。体調管理をしっかりして風邪などひかないように気を付けましょう。

気温が下がると風邪だけでなく、怪我も増えてきます。怪我を予防するためにはやはり日々のケアが大切なのは誰もが知っていると思います。そこで今回はストレッチについて書いていこうと思います。

部活が再開してから自分が特に意識してストレッチしているのは、肩甲骨周りと股関節周りです。肩甲骨と股関節をストレッチしてプレーの安定感が増した気がします。肩甲骨の可動域が広げ変わったことは、上からのショットが特に安定感が出てきました。スマッシュを力を入れなくても球が簡単に走るようになり、軌道もいい軌道で打てる確率が増えてきました。力を入れずにいいスマッシュが打てるようになってきたので、疲れにくくなりました。

股関節のストレッチで変わったことはランジの安定感が増したことです。ステップダッシュの時から安定したことが感じられ、フットワークもきれいになった気がします。この間何かの記事で見たのですが、バドミントンの動きの約１５％はランジの動作らしいです。このことからランジの動作の安定と速さが向上するとプレーが大幅に向上することがわかります。ランジを安定させより早いフットワークをするためにも、股関節の可動域を広げることはとても重要なので、ストレッチしっかりしましょう。

１２月の県学生大会は開催される予定らしいので頑張りたいですね！県学生に向けてモチベーション上げてみんなで練習頑張っていきましょう！

今回は以上で終わります。ありがとうございました！