10月23日　正規練　05宮嵜

こんにちは。05の宮嵜が今回のブログを担当させていただきます。まず、最近はとても寒くなりましたね。特に昼と夜との寒暖差が激しいので部活終わりの時自転車に乗っているときは寒すぎて乗るのがつらいです。ちなみに朝も自転車に乗るのがつらいです。眠すぎてですが。さて、土日と岡山大学さんとの定期戦があり友達が新しくできたり色々話すことができて楽しかったですが岡山大学の人はみんなバドミントンが上手く、負けてしまうことが何回かありとても悔しかったです。しかし竹内さんと組んだダブルスでは勝つことができとてもうれしかったです。次の定期戦や大会では岡山大学やほかの大学の人たちに勝てるように練習に励んでいきたいです。

　ようやく本題に入りますが、最近はとても寒くなりました。寒くなったということは体が動かしにくくなり、いきなり動くと筋を切ってしまったり突然のけがをしてしまうかもしれません。ということでストレッチの重要性と個人的におすすめなストレッチについて書いていきたいと思います。まず、ストレッチの重要性についてです。まあ多分これを読んでくださっている人は怪我防止というのが真っ先に思いつくと思います。もちろんこれも正解ですが他には運動前には関節可動域の向上、運動後には筋肉の緊張をほぐして疲労物質の排出を促す状態にするために行うらしいです。特に運動後のストレッチについては運動から時間が経てば経つほど効果が薄くなるので注意を払う必要があります。実際に自分も経験があるのですが試合練の時に試合と試合の間にあまり筋肉をほぐすことができずにいたため次の試合で全く足が動かず芳しくない感じになってしまったことがあります。もし運動前のストレッチを怠った場合は体が思うように動かないことや可動域の減少、そしてケガの発生の可能性が高まります。運動後のストレッチを怠った場合、筋肉がほぐれないため周囲の欠陥が圧迫され酸素や栄養素が届かなくなり疲労回復がしにくくなります。小難しいことをいろいろ書きましたがまとめると特にこれからの季節はストレッチをもっと頑張るといいということです。次におすすめのストレッチですが元広島カープの前田健太投手が行っていたマエケン体操というものがあります。まさにそれがバドミントンを行う上で大事なストレッチだと自分は思います。イメージしていただくといいのですが肩を大きく回すことで肩甲骨の周りの筋肉が柔らかくなりラケットを振るときの方の動きも良くなると思います。

　長々と書きましたがこれで終わりたいと思います。読んでくださりありがとうございました。中四九大会に向けて頑張っていきましょう！